三個月Outpatient戒癮生活輔導計劃

為期三個月的Outpatient戒癮康復計劃

我在初級復健護理和戒癮互助生活的工作經驗讓我看到，許多患者在治療期間效果顯著，但回歸日常生活後不久便會復發。復原初期尤其脆弱，此時持續的支持至關重要。

CoKind Therapy 提供了一種獨特的後續治療護理方法——它是第一批將門診創傷知情療法與個人化戒癮生活指導相結合的療法之一。該計畫旨在幫助那些從康復中心過渡到正常生活的人們，填補了康復和重新融入社會之間的關鍵空白。

在CoKind Therapy，我們致力於協助您運用新的方法來應對熟悉的挑戰。在三個月的時間裡，我們將支持您保持清醒，培養健康的應對策略，並建立符合您復原目標的生活方式。

附註：右側的治療方案僅供參考。每個人的情況都不同，因此您的治療方案也會根據您的個人需求和進度量身定制。

第一個月：奠定基礎

第一個月是整個計畫中結構最嚴謹、支持力道最大的階段。它的重點在於幫助你適應治療結束後的生活，並培養有助於長期康復的健康習慣。

包含內容：

個人日常安排－建立一套能帶來穩定平衡的日常作息。

每日簽到－每天保持聯繫並獲得支持。

反思/寫日記/感恩練習－提供日記提示，幫助你進行自我反思和情緒處理。每天以積極的心態開始。

每週兩次治療課程－一對一支持，幫助應對挑戰並設定目標。

全天候簡訊支援－無論何時你需要傾訴，總會有人在線上。

同儕支持或小組聯繫：可選擇參加小組互助或清醒夥伴系統，以獲得共同支持。

自我保健指導（輔導）－在衛生、營養、睡眠、運動和人際關係等方面提供協助。

第一個月將為你提供所需的工具、結構和鼓勵，讓你自信地踏出第一步。

第二個月，重點將轉向培養心理韌性，幫助您應對治療後經常出現的實際生活挑戰。我們將協助您將早期復原成果轉化為長期的良好習慣。

包含內容：

管理渴望和觸發因素（指導）－學習應對衝動和情緒壓力的實用工具。

復發預防計畫（指導）－了解您的預警訊號並制定個人行動計畫。

情緒調節－運用辯證行為療法和正念工具來處理負面情緒。

每週兩次治療課程－持續提供支持，幫助反思、調整並保持在正軌上。

生活方式平衡－在工作、休息和人際關係中找到節奏。

本月的主題是增強你應對生活的能力和信心，避免重蹈覆轍。

在最後一個月，重點在於重新建立聯繫——與自己、與他人以及與賦予你生命意義的事物建立聯繫。這個階段將幫助你從生存走向蓬勃發展。

包含內容：

重建關係－探索健康的溝通方式並設定界線。

創造目標和方向（教練輔導）－發現你的動力來源，無論是工作、創造力或人際關係。

融入社區－學習如何在治療之外保持聯繫和獲得支持。

每週一次治療－持續跟進並反思進展。

清醒生活方式規劃（輔導）－為您的復原之旅設定切合實際的長期目標和下一步計畫。

最後一個月將幫助你做好準備，以清晰的思維、支持和全新的目標感繼續前進。